古人云：“秋，陽明燥金，此時陽明之上，燥氣治之。”中醫認為秋天較為干燥，而燥易傷肺津，每當秋風吹過，我們的皮膚和口鼻首當其沖，很容易出現干燥不適，甚至誘發呼吸道及肺部相關疾病，此時應該以潤燥為主要養生法則，才能有效抵御疾病侵襲。當下正值開學季，指導孩子們適當掌握秋季保健常識，不僅有利于塑造強壯體魄，還能從小養成防病治病的保健理念。

秋邪來襲謹防“病從口入”

市中醫醫院脾胃病科醫生為就診兒童診斷病情。

慶陽融媒記者 趙龍 攝

16歲的王鑫（化名）是慶陽職業技術學院的一名新生，最近在和同學們一起軍訓。新學期新氣象，本來鼓足勁兒的他，卻因為身體突然出現腹痛、腹瀉、惡心等癥狀，不得不中止訓練，前往醫院就診。經診治，王鑫是吃壞了肚子，好在癥狀不算嚴重，服用藥物再加以休息，就能很快恢復。

“秋季因為飲食不當，門診就診的腹瀉病人比較多。大多數病人主要是由于過度食用辛辣刺激和油膩食物，導致腸胃不和。”市中醫醫院脾胃病科主任王正國說。

秋季易腹瀉，除了食物不潔等因素，還可能是飲食不當所致。因此，秋季護理腸胃，我們首先要學會“吃”，可怎么吃才對呢？醫生提醒，秋季氣候干燥，秋燥之氣易傷身，飲食要以防燥護陰、滋陰潤肺為準則，注意葷素、粗細的合理搭配，做到營養有度、膳食平衡。

“初秋飲食應遵循‘增酸減辛，以助肝氣’的原則。刺激性食物應當少吃，如大蒜、姜、花椒、辣椒等。少吃熱量過高的油炸食品和熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等。這些食物容易導致胃氣不和，表現出納差乏力的癥狀。”王正國告訴記者，從中醫五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。所以建議大家適當吃酸味食物，酸入肝能夠強盛肝木、收斂肝氣，起到保肝護肝的作用，但也不可過量。許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發生胃潰瘍、胃炎等，對身體不利。

在兼顧保肝護肝的同時，還應注意補充水分、溫胃和中，其中稀飯、菜湯就是不錯的選擇。進入秋季，孩子會有脾胃功能減弱的現象，而粥正是調節脾胃最好的食品。秋后早晨喝粥，既可祛秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材，如百合、銀耳，對身體更有好處。此外，各種菜湯也具有稀釋鹽分、補充水分的重要作用，有利于體內水分的平衡。

年齡較小的孩子，家長還需要督促孩子形成良好的衛生、飲食習慣，預防秋季常見傳染病的發生。王正國說：“秋季是諾如病毒感染、食源性胃腸道疾病多發季節，家長一點要把住‘進口’關，保證孩子吃的食物新鮮、干凈，并定期給孩子的玩具消毒，督促孩子在飯前便后養成洗手習慣。”

秋燥犯肺做好呼吸系統“保衛戰”

濤濤（化名）今年8歲，剛入秋就出現了持續咳嗽、發燒等癥狀，家人非常擔心，帶他去醫院做了相關檢查，明確了病因。市中醫醫院兒科醫生王玲是濤濤的主治醫生，她介紹說：“濤濤入院以后，經過綜合檢查，發現其肺部感染，診斷為肺炎，通過7天的治療，目前病情已經好轉。”

秋季開學階段，呼吸道疾病處于高發趨勢，最常見的癥狀是反復咳嗽，因此，一定要足夠重視，并做好預防工作。醫生提醒，咳嗽非小事，要查找病因，對癥治療，尤其要注意區別秋燥導致的干咳與咳嗽變異性哮喘。

市中醫醫院肺病科醫生李玉梅告訴記者：“肺在五臟六腑中，位置比較高，有華蓋之稱。肺也比較嬌嫩，在五行當中，肺屬金，與秋氣相通。秋季燥邪容易傷肺，燥氣犯肺的時候會導致鼻干、咽干、口干，而且容易誘發干咳少痰，這種刺激性的干咳，很容易被家長忽視。”

李玉梅介紹，普通干咳與咳嗽變異性哮喘癥狀相似，因此在秋季很容易被混淆，從而導致病情延誤。咳嗽變異性哮喘，是指以慢性咳嗽為主要臨床表現的一種特殊類型哮喘。需要關注的是，在兒童時期，咳嗽可能是哮喘的唯一癥狀，甚至是發展為支氣管哮喘的先兆，因此早期診斷與治療非常關鍵。

李玉梅說：“咳嗽變異性哮喘，與季節有一定的相關性，比如秋季氣候干燥，粉塵比較多，受到煙味或者是粉塵刺激，就容易誘發出現刺激性干咳。出現這類情況，不是多喝水或是吃一些感冒藥就可以解決的，需要進行肺功能檢查，明確病因，再根據咳嗽變異性哮喘指南，進行正規治療。”

秋季咳嗽非常常見，因此要警惕患咳嗽變異性哮喘的可能，尤其對年齡較小的孩子來說，家長需要多操心，并在必要時尋求專業醫生的幫助。“像一些有基礎病的兒童，或是體質比較弱的兒童，可以根據自身需求，選擇接種肺炎疫苗、流感疫苗，也可以進行中藥膏方或者穴位貼敷來預防呼吸道疾病。”李玉梅說，呼吸道疾病容易傳播，做好防范仍然是重中之重，學校人群較為密集，教室和寢室都要經常開窗通風，保持空氣清潔，并且做到及時發現、有效阻斷病源。

秋季眼干積極預防與綜合治療是關鍵

不當的用眼習慣，加上秋季空氣干燥的環境，視疲勞、眼干、近視等問題疊加出現，困擾著很多學生和家長。近期，眼科門診這類患者開始增多，市中醫醫院眼科主任王虹強介紹說：“開學后，孩子的眼睛容易出現干澀癥狀，加上有些孩子沒有養成良好的用眼習慣，長期使用電子產品，加重了眼睛的干澀。對青少年兒童來說，眼睛干澀多數會伴有近視、視疲勞等問題，如果近視沒有矯正，還會出現眼脹頭疼、視疲勞等癥狀，這些需要綜合起來去解決。”

王虹強建議，要養成良好的用眼、護眼習慣，如減少電子產品使用頻率，課間注意閉眼休息或進行遠眺，重視用眼環境，避免在昏暗、坐車時看書；針對環境的干燥問題，可根據醫囑適當使用緩解干澀的眼藥水，有條件的可以使用加濕器；如果眼部不適感長期沒有緩解，建議及時前往醫院進行專業診斷。

中醫認為，久視會傷神、傷血，將視疲勞稱為“肝勞”，建議采用以下方式進行眼部保健：多吃胡蘿卜、玉米、菠菜等含有大量維生素A的食物；對眼部進行按摩，也就是我們熟悉的眼保健操，按揉可刺激經絡，緩解眼部不適感；取菊花、枸杞、桑葚、當歸、丹參等水煎，浸濕紗布，熏蒸眼部。

秋季養生衣食起居面面俱到

健康的身體，需要“三分治、七分養、十分防”，這充分說明了預防的重要性。中醫講究“未病先防”，古人早已做了總結，即時令養生，涵蓋起居、飲食、情志、運動、穿衣等多個方面，在每個季節側重點也有不同，秋季就是要防燥邪、養肺氣，不管哪個年齡階段都適用。

秋季養生需要我們在日常生活中持之以恒堅持以下習慣：

1

早睡早起 調整作息

早起可以順應生發的陽氣，而夜晚陽氣開始潛藏，需要早點入睡，從而達到陰平陽秘，陰陽自調。

2

安寧緩氣 勿傷神志

到了秋季，在情志上要順應其自然規律，保持心情安定平和。

3

安養肺氣 避燥防寒

按照中醫理論，白色食物與肺部對應，秋季干燥應多吃白色食物潤肺。白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山藥、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等。由于寒氣漸盛，要穿足衣物，保證 “三暖”，即肚子、手腳、背部的保暖。

4

戶外運動 增強體質

室外運動不僅能增強身體抵抗力，還能呼吸新鮮空氣，提高身體新陳代謝能力。